Cuando de alimentación se trata todos tienen algo que comentar. Lo cierto es que para una alimentación saludable existen pilares fundamentales sobre todo para la comida más importante del día: el desayuno

El desayuno es la primera comida del día y debe aportar entre el 20% y el 25% de las calorías necesarias para todo el día. Los alimentos que mejor aportan a esta tarea son

-Cereales: son una excelente fuente de carbohidratos que aportan energía y proporcionan al cuerpo vitaminas y minerales.

Los cereales nos permiten absorber la glucosa y al mismo tiempo mejorar situaciones de estreñimiento y otorgar sensación de saciedad. La granola es el alimento más recomendable para comenzar a incorporar cereales en el desayuno.

-Lácteos: es importante que en todo desayuno saludable ingieras un vaso de leche o yogurt o una rebanada de queso ya que nuestros huesos y dientes necesitan la proteínas, calcio y vitaminas A, D y B12 derivadas de estos productos.

-Frutas o jugo de frutas: las frutas son esenciales a cualquier hora del día y mucho más en el desayuno ya que nos proveen las vitaminas y minerales necesarios para nuestro desempeño diario. Además su alto contenido líquido hidrata sanamente nuestro cuerpo.

Si tu desayuno contiene estos tres alimentos, ¡comenzarás el día con la energía necesaria para que el funcionamiento de tu organismo sea óptimo y logres excelentes resultados en tu trabajo!

Si quieres adoptar una alimentación saludable como hábito, te recomendamos leer los tips que el Ministerio de Salud de Colombia tiene para ti. https://www.minsalud.gov.co/salud/Paginas/Alimentación-Saludable.aspx

El cuidado de tu cuerpo debe ir acompañado del cuidado de tu salud mental. Tus pensamientos, emociones y sentimientos también requieren de tratos especiales ¿Qué tal estas frases inspiraciones para tener siempre pensamientos positivos? http://blog.comercialnutresa.com.co/estas-frases-inspiran-a-tus-clientes-y-companeros

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¿Qué ocurre si no desayunamos? http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/novedades/desayuno.htm